1º DIA(dieta liquida)
Café-da-manhã
· 2 copos de leite batido com 2 bananas e 2 colheres (sopa) de aveia
Lanche
· 2 copos de suco de melancia
Almoço
· 2 conchas de sopa de mandioquinha batida no liqüidificador
· 1 copo de suco de maracujá
Lanche · 1 iogurte desnatado batido com 1 taça de gelatina light
Jantar
· 2 conchas de sopa de chuchu com espinafre batida no liqüidificador
· 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi
Ceia
· 1 xícara (chá) de leite de soja com 1 colher (chá) de achocolatado light
· 2 copos de leite batido com 2 bananas e 2 colheres (sopa) de aveia
Lanche
· 2 copos de suco de melancia
Almoço
· 2 conchas de sopa de mandioquinha batida no liqüidificador
· 1 copo de suco de maracujá
Lanche · 1 iogurte desnatado batido com 1 taça de gelatina light
Jantar
· 2 conchas de sopa de chuchu com espinafre batida no liqüidificador
· 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi
Ceia
· 1 xícara (chá) de leite de soja com 1 colher (chá) de achocolatado light
2º DIACafé-da-manhã
· 1 fatia de pão de fôrma integral
· 1 colher (sopa) de geléia diet
· 1 fatia pequena de mamão
Lanche
· 1 banana
Almoço
· Salada com 1 colher (sopa) cheia de acelga picada, 1 prato (sobremesa) de agrião picado e 1 tomate. Tempere com algumas gotas de limão, 1colher (sopa) de azeite e sal
· 1 batata assada no forno com cebola, tomate e pimentão
· 1 fatia de melancia
· 1 copo de suco de maracujá
Lanche
· 1 taça de pudim de chocolate diet (pó para preparo vendido em supermercado)
Jantar
· Salada com 1 colher (sopa) grande de repolho cru picado, 1 rabanete pequeno e 1colher (sopa) de pepino picado. Tempere com 1 colher (sobremesa) de vinagre, 1 colher (sopa) de azeite e sal
· 1 concha de iscas de frango cozido com brócolis
· 1 copo de suco de melancia
· 1 taça de gelatina de morango light
Ceia
· 1 xícara (chá) de leite desnatado com achocolatado diet
· 1 fatia de pão de fôrma integral
· 1 colher (sopa) de geléia diet
· 1 fatia pequena de mamão
Lanche
· 1 banana
Almoço
· Salada com 1 colher (sopa) cheia de acelga picada, 1 prato (sobremesa) de agrião picado e 1 tomate. Tempere com algumas gotas de limão, 1colher (sopa) de azeite e sal
· 1 batata assada no forno com cebola, tomate e pimentão
· 1 fatia de melancia
· 1 copo de suco de maracujá
Lanche
· 1 taça de pudim de chocolate diet (pó para preparo vendido em supermercado)
Jantar
· Salada com 1 colher (sopa) grande de repolho cru picado, 1 rabanete pequeno e 1colher (sopa) de pepino picado. Tempere com 1 colher (sobremesa) de vinagre, 1 colher (sopa) de azeite e sal
· 1 concha de iscas de frango cozido com brócolis
· 1 copo de suco de melancia
· 1 taça de gelatina de morango light
Ceia
· 1 xícara (chá) de leite desnatado com achocolatado diet
3º DIACafé-da-manhã
· 2 torradas integrais
· 1 colher (chá) de margarina light
· 1 fatia de melão
Lanche da manhã
· 1/2 maçã
Almoço
· Salada com 1 pires de alface, 1colher (sopa) de berinjela cozida ao vapor e 1 colher (sopa) de cenoura ralada. Tempere com algumas gotas de limão, 1 colher (sopa) de azeite e sal light
· 1 escumadeira de macarrão ao molho vermelho
· 5 morangos
· 1 copo de suco de pêra
Lanche
· 1 copo de iogurte light
Jantar
· Salada com 1 pires de alface, 1 pires de rúcula e 1 colher (sopa) de pepino picado. Tempere com 1 colher (sobremesa) de vinagre, 1 colher (sopa) de azeite e sal
· 1 concha de carne moída com legumes (vagem, abobrinha, cenoura)
· 1 copo de suco de pêssego
· 1 fatia de pudim de leite diet
Ceia
· 1 flã de baunilha diet (pó para preparo vendido em supermercado)
· 2 torradas integrais
· 1 colher (chá) de margarina light
· 1 fatia de melão
Lanche da manhã
· 1/2 maçã
Almoço
· Salada com 1 pires de alface, 1colher (sopa) de berinjela cozida ao vapor e 1 colher (sopa) de cenoura ralada. Tempere com algumas gotas de limão, 1 colher (sopa) de azeite e sal light
· 1 escumadeira de macarrão ao molho vermelho
· 5 morangos
· 1 copo de suco de pêra
Lanche
· 1 copo de iogurte light
Jantar
· Salada com 1 pires de alface, 1 pires de rúcula e 1 colher (sopa) de pepino picado. Tempere com 1 colher (sobremesa) de vinagre, 1 colher (sopa) de azeite e sal
· 1 concha de carne moída com legumes (vagem, abobrinha, cenoura)
· 1 copo de suco de pêssego
· 1 fatia de pudim de leite diet
Ceia
· 1 flã de baunilha diet (pó para preparo vendido em supermercado)
4º DIACafé-da-manhã· 1 fatia de pão de fôrma integral light
· 1 colher (sopa) de geléia diet
· 1 fatia de abacaxi
Lanche
· 1 fatia de mamão
Almoço
· Salada com 1 folha de chicória, 1 colher (sopa) de palmito e1 tomate pequeno. Tempere com algumas gotas de limão, 1colher (sopa) de azeite e sal.
· 1 berinjela recheada com 1 colher (sopa) de palmito, 1 colher (sopa) de carne moída, 1 colher (sopa) de milho (refogados em água com cebola e alho) e assada
· 8 jabuticabas
· 1 copo de suco feito de melão
Lanche
· 1 fatia pequena de queijo branco
Jantar
· Salada com 1 pires de rúcula, 1 colher (sopa) de abobrinha ralada e 2 colheres (sopa) de nabo. Tempere com 1 colher (sobremesa) de vinagre, 1colher (sopa) de azeite e sal
· 2 colheres (sopa) de estrogonofe de frango (feito com 1 xícara de molho de tomate fresco e 1/2 caixinha de creme de leite light)
· 1 taça de pudim de chocolate diet
· 1 copo de suco de limão
Ceia
· 1 gelatina de morango diet
· 1 colher (sopa) de geléia diet
· 1 fatia de abacaxi
Lanche
· 1 fatia de mamão
Almoço
· Salada com 1 folha de chicória, 1 colher (sopa) de palmito e1 tomate pequeno. Tempere com algumas gotas de limão, 1colher (sopa) de azeite e sal.
· 1 berinjela recheada com 1 colher (sopa) de palmito, 1 colher (sopa) de carne moída, 1 colher (sopa) de milho (refogados em água com cebola e alho) e assada
· 8 jabuticabas
· 1 copo de suco feito de melão
Lanche
· 1 fatia pequena de queijo branco
Jantar
· Salada com 1 pires de rúcula, 1 colher (sopa) de abobrinha ralada e 2 colheres (sopa) de nabo. Tempere com 1 colher (sobremesa) de vinagre, 1colher (sopa) de azeite e sal
· 2 colheres (sopa) de estrogonofe de frango (feito com 1 xícara de molho de tomate fresco e 1/2 caixinha de creme de leite light)
· 1 taça de pudim de chocolate diet
· 1 copo de suco de limão
Ceia
· 1 gelatina de morango diet
5º DIACafé-da-manhã
· 2 unidades de torrada integral
· 1 colher (chá) de margarina light
· 1 fatia de mamão
Lanche · 1 pêra
Almoço· Salada com 1/2 pires de alface, 1/2 pires de rúcula, 1/2 pires de agrião e 1 colher (sopa) de vagem cozida. Tempere com algumas gotas de limão, 1 colher (sopa) de azeite e sal
· 2 colheres (sopa) de arroz
· 1/2 concha de feijão
· 1 colher (sopa) de couve picada refogada
· 1/2 laranja
· 1 copo de suco de mexerica
Lanche
· 1 fatia de ricota
Jantar
· Salada com 1 pires de alface, 1 colher (sopa) de pimentão cru, 2 colheres (sopa) de berinjela cozida no vapor. Tempere com 1 colher (sopa) de azeite e sal
· 1 fatia de lagarto feito na panela e temperado com ervas finas
· 1 copo de suco de melancia
Ceia
· 1 taça de gelatina de abacaxi diet
· 2 unidades de torrada integral
· 1 colher (chá) de margarina light
· 1 fatia de mamão
Lanche · 1 pêra
Almoço· Salada com 1/2 pires de alface, 1/2 pires de rúcula, 1/2 pires de agrião e 1 colher (sopa) de vagem cozida. Tempere com algumas gotas de limão, 1 colher (sopa) de azeite e sal
· 2 colheres (sopa) de arroz
· 1/2 concha de feijão
· 1 colher (sopa) de couve picada refogada
· 1/2 laranja
· 1 copo de suco de mexerica
Lanche
· 1 fatia de ricota
Jantar
· Salada com 1 pires de alface, 1 colher (sopa) de pimentão cru, 2 colheres (sopa) de berinjela cozida no vapor. Tempere com 1 colher (sopa) de azeite e sal
· 1 fatia de lagarto feito na panela e temperado com ervas finas
· 1 copo de suco de melancia
Ceia
· 1 taça de gelatina de abacaxi diet
6º DIACafé-da-manhã
· 1 fatia de pão de fôrma integral light
· 1 colher (sopa)de geléia diet
· 1/2 carambola
Lanche
· 1 barra de cereais
Almoço
· Salada com 1/2 pires de espinafre cru, 1/2 tomate e 2 colheres (sopa) de acelga. Tempere com algumas gotas de limão, 1 colher (sopa) de azeite e sal - 1 concha de iscas de carne cozida
· 1 banana cozida com canela
· 1 copo de suco de abacaxi
Lanche
· 1 flã de chocolate light
Jantar
· Salada com 1 pires de escarola crua, 1 colher (sopa) de pepino e 1 fatia média de cebola, temperada com 1 colher (sobremesa) de vinagre e 1 colher (sopa) de azeite e sal
· 1 omelete feito com 2 ovos
· 1 copo de suco de acerola
Ceia
· 1 copo de leite desnatado
· 1 fatia de pão de fôrma integral light
· 1 colher (sopa)de geléia diet
· 1/2 carambola
Lanche
· 1 barra de cereais
Almoço
· Salada com 1/2 pires de espinafre cru, 1/2 tomate e 2 colheres (sopa) de acelga. Tempere com algumas gotas de limão, 1 colher (sopa) de azeite e sal - 1 concha de iscas de carne cozida
· 1 banana cozida com canela
· 1 copo de suco de abacaxi
Lanche
· 1 flã de chocolate light
Jantar
· Salada com 1 pires de escarola crua, 1 colher (sopa) de pepino e 1 fatia média de cebola, temperada com 1 colher (sobremesa) de vinagre e 1 colher (sopa) de azeite e sal
· 1 omelete feito com 2 ovos
· 1 copo de suco de acerola
Ceia
· 1 copo de leite desnatado
7º DIA (dieta líquida)Café-da-manhã
· 2 copos de leite batido com 2 bananas e 2 colheres (sopa) de aveia
Lanche
· 2 copos (200 ml) de suco de melão
Almoço· 2 conchas de sopa de legumes batida no liqüidificador
· 1 copo (200 ml) de suco de limão
Lanche
· 1 iogurte desnatado batido com 1 taça de gelatina light
Jantar
· 2 conchas de sopa de chuchu com espinafre batida no liqüidificador
· 1 copo (200 ml) de suco de maracujá
Ceia
· 1 xícara (chá) de leite de soja com 1 colher (chá) de achocolatado light
· 2 copos de leite batido com 2 bananas e 2 colheres (sopa) de aveia
Lanche
· 2 copos (200 ml) de suco de melão
Almoço· 2 conchas de sopa de legumes batida no liqüidificador
· 1 copo (200 ml) de suco de limão
Lanche
· 1 iogurte desnatado batido com 1 taça de gelatina light
Jantar
· 2 conchas de sopa de chuchu com espinafre batida no liqüidificador
· 1 copo (200 ml) de suco de maracujá
Ceia
· 1 xícara (chá) de leite de soja com 1 colher (chá) de achocolatado light
eu fiz uma dieta de 600 calorias
ResponderExcluire tirei o carboidrato a noite e fazendo corrida de 45minutos 3x na semana e emagreci 30kg e 4meses e meio eu to magro e agora quero uma dieta para manter o meu peso de algumas sugestões de cardápio....
bruno vianna.
vou fazer sera minha ultima dieta em minha vida
ResponderExcluircomeçei hoje 10-11-2013 domingo pretendo eliminar 16 kilos...
ResponderExcluirComeçei hoje 08/09/2015 vou faze por 2 semanas e depois posto o resultado
ResponderExcluire ai tamara morreira o que vc achou dessa dieta tem resultado
ResponderExcluirPRI SILVA VC FEZ ESSA DIETA DURANTE QUANTO TEMPO,PRECISO DE AJUDA ESTOU OBESA 1,50 TENHO 78KG
ResponderExcluirnunca que essA dieta tenha somente 600 kcal
ResponderExcluirverdade, eu coloquei no aplicativo de calorias e em um só dia deu 1200 kl.
ExcluirOlá vou começar ! Mas um aí delas por uma semana quero perder 20 kg hoje 1,69 88 kg tá osso!
ResponderExcluirHj to me sentindo mal outra vez doi tudo pernas inchadas e a coluna sei
ResponderExcluirO por que a minha obesidade grita por socorro .vendo sua dieta nao e dificil
Entao vou fazer vou anotar tudo .
Ha ja ia esquecendo eu tenho 1.65 de altura e 109 kg .
De onde vc conseguiu está dieta?foi vc que criou?
ResponderExcluirEu já fiz essa dieta e funciona em umas semana sem exercício físico emagreci 4kg se passar fome. Repeti por mais 2 semanas e o total foi 12kg a menos.. engravidei o tempo passou e agora estou precisando a recorrer a essa dieta novamente.
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